Sunday, February 7, 2010

Spinach-Fruits Smoothie




தேவையானவை:
Spinach 1 கப் (பொடியாக நறுக்கியது )
ஆப்பிள் 1
பச்சை திராட்சை பழம் 1/2 கப்
வாழைப்பழம் 1
உப்பு சிறிதளவு

செய்முறை:

பொடியாக நறுக்கிய பசலைக்கீரையை (spinach) நன்றாக அலசி சிறிது தண்ணீர் தெளித்து சிறிது உப்பு சேர்த்து Microwave High ல் ஒரு நிமிடம் வைக்கவும்.
அதனுடன் பொடியாக நறுக்கிய ஆப்பிள்,வாழைப்பழம்,திராட்சைப்பழம் எல்லாவற்றையும் சேர்த்து Mixie ல் அரைக்கவேண்டும்.
இந்த ஸ்மூதி உடலுக்கு குளிர்ச்சியை தரும்.

2 comments:

suvaiyaana suvai said...

healthy smoothie!!

Kanchana Radhakrishnan said...

Thank you for coming
suvaiyaana suvai